Существует большое многообразие диет ,но на самом деле все очень просто. За любым результатом стоит труд ,действие + настойчивость и своевременная корректировка курса .
Плохих продуктов нет . Есть неграмотное и бесконтрольное употребление. В организации своего рациона важна системность. Сначала перекрываем приоритетные потребности (белок ,растительность ,сытное и полезное , и только потом докидываем «для души» милые сердцу сладости 🍫
Если цель сдвинуть не только стрелку на весах , а хорошо себя чувствовать и выглядеть -то тут 2 основных инструмента :
1. Выстраиваем КБЖУ
2. Поднимаем зад и начинаем тренироваться.
Темпы снижения или набора веса /замеры -все это индивидуально ,но одно можно сказать наверняка: со временем это будет замедляться и это совершенно естественный режим адаптации .(адаптивный термогенез ). То самое время для внесения корректировок .
Тренирующийся человек намного лучше выглядит ,и сбрасывает вес медленнее ,чем НЕтренерующийся. Почему ? Потому что он сохраняет или даже наращивает мышечную ткань ,при этом теряя больше жировой .
Любая диета работает ,потому что она провалит вас в дефицит . Но успех ,в конечном счёте ,будет зависеть от способности придерживаться ее без срывов,а для этого необходимо обеспечить 80% пищи из источников ,насыщающих и богатых макронутриентами (витаминами и минералами ) .А оставшиеся 20 -конфетки ,фастфуд,мороженки .
Питайтесь и тренируйтесь с умом)
Запись на персональную тренировку в ЛС .
WOW-FITNESS
Дианова 7/1 .
