Существует большое многообразие диет, но на самом деле все очень просто. За любым результатом стоит труд, действие + настойчивость и своевременная корректировка курса. В организации своего рациона важна системность. Если цель сдвинуть не только стрелку на весах, а хорошо себя чувствовать и выглядеть -то тут 2 основных инструмента: выстраиваем КБЖУ и поднимаем зад и начинаем тренироваться. Любая диета работает, потому что она провалит вас в дефицит. Но успех, в конечном счёте, будет зависеть от способности придерживаться ее без срывов, а для этого необходимо обеспечить 80% пищи из источников, насыщающих и богатых макронутриентами (витаминами и минералами). Питайтесь и тренируйтесь с умом.